Como Lidar com o stress

Como obter ajuda para superar problemas pessoais

Muito poucas pessoas navegar através da vida sem contratempos e problemas. Para aqueles momentos em sua vida quando você precisar de ajuda para lidar com um problema emocional ou psicológica, ou quando você está lidando com uma situação temporária, mas difícil, existem muitos recursos que você pode recorrer. Pode até haver momentos em que você tem uma maravilhosa mudança em sua vida, como o nascimento de um novo bebê ou uma promoção no trabalho, e você precisa de algum apoio e dicas sobre como navegar essas mudanças.

Seja ativo sobre como obter ajuda

Embora possa ser tentador para enfrentar qualquer situação que você está lidando com, pode haver momentos em que você precisa de alguém para conversar. Pergunte-se como você está sendo afetado pelo que você está lidando com. Está dormindo bem? Você se sente estressado? É o seu apetite não é o que costumava ser? São seus relacionamentos pessoais sendo afetados? Você é incapaz de executar no seu melhor nível no trabalho?

Se você sente que a sua vida e de trabalho estão sendo afetados por algo em sua vida, pode ser hora de procurar ajuda de alguém. Se você conversar com um especialista em saúde mental profissional ou um bom amigo, falando com alguém sobre o seu problema é o primeiro passo para resolver qualquer situação que você está enfrentando.

Encontrar seus recursos - e usá-los

Em primeiro lugar, quando se trata de pessoas e lugares que você pode recorrer em momentos de necessidade, há amigos e familiares. Eles podem estar lá para apoiá-lo e ouvir, e oferecer conselhos em tempos de mudanças ou crise.

Há também recursos no trabalho. Muitos locais de trabalho têm programas de assistência ao empregado (PAA) que podem oferecer um profissional de saúde mental para que você possa falar. A beleza de EAPs é que os conselheiros estão lá especificamente para ajudá-lo a lidar com qualquer número de problemas que podem surgir em sua vida, quer se trate de preocupações sobre um envelhecimento dos pais, depressão ou ansiedade, relacionamento ou problemas financeiros, ou até mesmo problemas com álcool ou outras substâncias. Em outras palavras, eles são treinados para lidar com uma ampla gama de problemas que podem afetar os trabalhadores; e se eles não podem ajudá-lo, eles vão encaminhá-lo para um outro recurso que pode. Outra grande vantagem de EAPs: O custo é geralmente coberto pelo empregador. Verifique com seu empregador para saber se estes serviços estão disponíveis para você.

Você também pode procurar aconselhamento ou psicoterapia em seu próprio país. Se você precisa falar com alguém sobre um problema de curto prazo ou a necessidade de lidar com problemas em curso, falando com um profissional pode ser uma boa opção. assistentes sociais, psicólogos, psicoterapeutas e psiquiatras são todas as opções para escolher quando você está procurando alguém para ajudá-lo a resolver um problema ou situação.

Como fazer trabalho de aconselhamento para você

Se você tiver um problema ou uma situação de superar, a obtenção de ajuda é o primeiro passo para uma solução.

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer como você tentar trabalhar através de sua situação ou problema é ficar em contato com a pessoa de apoio ou conselheiro. Isso pode significar o check-in regularmente para acompanhar o seu progresso ou manter compromissos agendados. Se você tiver sido prescrita medicação ou foram aconselhados a experimentar certos tratamentos alternativos (por exemplo, tomando uma aula de ioga para aliviar o stress ou aderindo a uma nova dieta para se sentir mais fortalecido), em seguida, fazer o seu melhor para continuar a tomar medicamentos ou de furar a a rotina de saúde.

Quando você começa a ajuda que precisa para superar um problema ou trabalhar por um momento difícil em sua vida, que são mais propensos a ter sucesso em encontrar maneiras de superar esse obstáculo e melhorar a sua vida em casa e no trabalho.