Juntamente com os triglicéridos, o colesterol é uma das principais substâncias gordas presentes no sangue. Quando se combina com o sangue, formam-se lipoproteínas de elevada densidade (HDL ou o chamado colesterol bom), ou de baixa densidade (LDL ou mau colesterol).
Nem todas as formas de colesterol aumentam o risco de doença cardíaca e aterosclerose.
Enquanto o LDL aumenta o risco, o HDL diminui-o. Idealmente, os valores de LDL devem ser inferiores a 130 mg/dl e os de HDL devem ser superiores a 40 mg/dl. No total não devem superar os 200 mg/dl.
Sintomas
Não tem, é um inimigo silencioso.
Tratamento
Perder peso, deixar de fumar, reduzir a quantidade de gorduras e colesterol na alimentação, fazer mais exercício e, caso seja necessário, tomar medicação destinada a reduzir os lípidos (gorduras) no sangue.
Como prevenir
1. Faça exercício
A actividade física é a melhor forma de queimar gorduras e vai ajudá-lo no seu plano para perder peso.
2. Tenha cuidado com a sua alimentação
Reduza a quantidade total de gorduras e colesterol, incluindo uma maior quantidade de frutas, verduras e hortaliças. Ingira peixe azul: os seus ómega-3 são antitrombóticos (impedem a acumulação de gordura nas artérias). Substitua a carne vermelha por carnes magras como o frango e o peru.
3. Tome lecitina de soja
Tomada diariamente aumenta a solubilidade do colesterol no sangue graças aos seus ácidos gordos essenciais.
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