Dicas Para ser saudavel

Nos dias que correm há toda uma azáfama instalada que nem sempre é benéfica ao nosso bem-estar e saúde. Mudar o estilo de vida requer paciência, mas não desista! Não tem de começar a viver uma vida regrada! Veja aqui as nossas 10 dicas que farão com que se sinta melhor no seu dia a dia...

1 – Exercício
Desde caminhar cerca de 30mn por dia, a ir ao ginásio, a correr junto ao mar, a subir escadas em bicos dos pés, a fazer alongamentos, enfim... mexa-se e desafie-se! Isto irá proporcionar-lhe mais agilidade, elasticidade, força e energia!

2 – Água
A água é excelente para recarregar baterias e para manter a hidratação! Beba cerca de 8 copos por dia ou então, tenha junto de si uma garrafa de pelo menos 1,5lt.

3 – Frutas e legumes
Faça refeições mais ricas em legumes e fruta. Além de serem uma parte essencial de uma dieta saudável têm, na sua composição, antioxidantes que protegem as células da pele.

4 – Faça uma coisa que gosta
Se alguma coisa o irritou ou frustrou nada como combater essa negatividade com algo que adora! Desde combinar um café com um amigo, brincar com o seu animal de estimação, fazer aquela aula do ginásio para expelir más energias, etc... tire um tempo para si e usufrua da melhor maneira!

5 – Seja você mesma e sinta-se bem com isso
Não se compare com as outras pessoas! Vai existir sempre alguém que faça algo melhor que você, mas não se esqueça de uma coisa... o inverso também acontece! Tenha consciência daquilo que é e tenha noção no que é talentoso e estimule isso!

6 – Descontração
Nem sempre é fácil, é certo... mas tente ter calma e não leve as coisas tão a sério! Seja mais descontraído e de mente aberta. Tente fazer um pouco de meditação todos os dias, mesmo que por poucos minutos para ajudar a relaxar e revigorar!

7 – Rir
Rir é bom e faz bem ao coração! Sorrir estimula o cérebro a libertar endorfina e serotonina, sendo estas as responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar, para além de ativarem o sistema imunológico. Por isso já sabe... ria e sorria!

8 – Dormir
Deverá fazê-lo cerca de 8 horas por dia e fazê-lo de forma correta! Ter em atenção ao que ingere antes de se deitar e aos hábitos que tem! Nunca se esqueça que uma noite bem dormida é o princípio de um dia passado com mais energia e bem-estar!

9 – Trabalhar demais
Para pessoas com uma vida profissional muito ativa e stressante a propensão de apresentar problemas cardíacos e psicológicos futuros é grande! Por isso, saiba distinguir aquilo que é realmente importante na vida e saiba dividir bem o tempo entre trabalho e outras atividades mais relaxantes.

10 – Deixar de fumar
Escolha a melhor solução para si: parar de forma abrupta ou ir reduzindo, sendo um dos pontos principais evitar situações ou sítios que possam desencadear a vontade de fumar.